Istnieje wiele różnych sposobów na odchudzanie. Jeżeli jednak nie będziesz o nich pamiętał lub będziesz wykonywał je z niechęcią i poczuciem przymusu, nie osiągniesz sukcesu. Przeczytaj artykuł i poznaj 3 metody odchudzania, które idealnie nadają się na nawyk. Nawyk zaś jest czymś, co robi się na autopilocie. Zapraszamy!
Wizyta w kuchni = szklanka wody
Nawyki działają w oparciu o trzy komponenty: jeśli zachodzą warunki X, robisz Y i osiągasz Z. Przykładowo jeśli jesteś zestresowany, sięgasz po czekoladę i czujesz się lepiej. Jeśli czujesz się źle we własnym ciele, sięgasz po dietę i chudniesz. Ale dieta długofalowo nie działa, bo w większości przypadków – jak wykazują badania – waga wraca. Wszystko dlatego, że realne zmiany są możliwe jedynie wtedy, gdy wdrażane są na stałe, m.in. za pomocą nawyków. Dlatego propozycja numer jeden to wypijanie szklanki wody za każdym razem, gdy wejdzie się do kuchni lub przejdzie obok niej. Niedostateczne nawodnienie stanowi jeden z problemów, dla których ludzie mają problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. Jeśli dotyczy to Ciebie, spróbuj!
Wyjście z domu = przekąska na powrót
Kiedy wychodzi się z domu na długo i wraca w stanie zmęczenia, nie ma się siły na przygotowywanie długich i skomplikowanych potraw. Sięga się po to, co smaczne, a przede wszystkim gotowe: parówki, batoniki, ciastka. Z tego względu warto wyrobić w sobie nawyk dbania o przyszłego siebie – tego, którym staniesz się za parę godzin. Przygotuj temu sobie smaczny posiłek: zdrową kanapkę, sałatkę owocowo-warzywną, deser jogurtowy. Podziękujesz sobie później.
Zakupy w sklepie = coś zdrowego
Łatwiej nie jeść słodyczy, gdy nie ma się ich w domu. Analogicznie łatwiej wybierać zdrowe produkty, gdy ma się je w kuchni i nie trzeba dopiero pójść po nie do sklepu. Dlatego ilekroć będziesz robił zakupy, włóż do koszyka coś zdrowego, zwłaszcza nadającego się na przekąskę. Uprzyjemnij sobie proces odchudzania i próbuj nowych rzeczy, np. owoców egzotycznych. Sprawdź też różne suplementy diety, np. CaliVita Xshape. Kilka owoców nie przypadnie Ci do gustu, parę preparatów nie wpłynie na Twój sukces. W końcu jednak trafisz na takie, które zostaną z Tobą na dłużej.
Artykuł powstał przy współpracy z firmą Zdrowieapteka.pl.
Zdj. Shutterstock
0 comments
