Szukasz pracy na stanowisku związanym z wyłączną bądź wielogodzinną pracą przed komputerem? Sprawdź, jak zadbać o zdrowie, jednocześnie zapewniając sobie komfort w trakcie wykonywania czynności służbowych. Przeczytaj porady!
Jak dbać o oczy podczas pracy z komputerem?
Wpatrywanie się przez osiem godzin w monitor nie jest zdrowe. Zadbaj o to, by co kilkanaście minut odwrócić na chwilę wzrok i przenieść go gdzieś dalej, np. na obiekt za oknem. Co godzinę odchodź od komputera na pięć minut – masz do tego prawo! – i wykonuj oczami ćwiczenia ruchowe. Jeśli przez warunki biurowe wysychają Ci oczy, zakrapiaj je solą fizjologiczną. Zadbaj też o poprawną odległość monitora od oczu i nachylenie ekranu.
Jak dbać o kręgosłup podczas pracy z komputerem?
Praca przy komputerze to w większości przypadków praca siedząca, a więc niekorzystna dla kręgosłupa. Podejmując ją, zadbaj o stanowisko: poprawnie dobrane i wyregulowane biurko, krzesło. Upewnij się, że masz oparcie w odcinku lędźwiowym, siedzisz prosto, opierasz nogi na ziemi, a najlepiej na drobnym podwyższeniu. Ciekawym rozwiązaniem jest regulowane biurko stojące, które w kilka sekund przekształca się w siedzące. W czasie pracy ruszaj się, kiedy możesz. W trakcie przerw z kolei spaceruj lub wykonuj drobne ćwiczenia.
Zdrowie w pracy z komputerem – o tym pamiętaj!
Aby zadbać o zdrowie w pracy biurowej przed komputerem, pamiętaj także o:
- nawodnieniu – miej pod ręką kubek z wodą lub ulubioną herbatą,
- ruchu – zamiast podjeżdżać do szafki na krześle biurowym, wstawaj i podchodź,
- jedzeniu – w trakcie przerw spożywaj wartościowe posiłki, najlepiej przygotowane w domu,
- organizacji czasu pracy – zacznij od wykonania najtrudniejszych i najpilniejszych zadań, by lżejsze i mniej ważne zostawić na czas, w którym będziesz miał mniej siły,
- stresie – nie ignoruj go! Jeśli coś Cię silnie zestresowało, zrób sobie przerwę, by poczuć się lepiej i odzyskać wydajność.
Znajdź atrakcyjną pracę w Szczecinie lub innym mieście i pracuj świadomie, zdrowo!
Zdj. Shutterstock
0 komentarzy
